今日から8月ですね!
暑い日が続くと、食欲がなくなったり、体がだるくなったり、なかなか疲れがとれないなど、体調を崩しやすくなりますよね(>_<)
夏バテには明確な定義はなく、夏に見られる体や精神面の不調をまとめて「夏バテ」と呼んでいるそうです。
夏バテの主な症状
・全身の倦怠感、食欲不振、下痢や便秘などの消化器官の不調
・立ちくらみ、めまい、むくみ、微熱、吐き気、イライラ、無気力
夏バテの原因
・体内の水分とミネラルが不足する
・食欲がなくなって栄養不足になる
・屋外と室内の温度差によって自律神経が乱れる
夏バテを予防・対策する睡眠の工夫
・睡眠をしっかりとって疲労回復
・寝室を快適にする
・エアコンの設定温度は28度
・扇風機の風を直接身体にあてない
・有酸素運動を行う
・食事や水分の補給
・栄養バランスのよい食事
・十分に水分を補給する
みなさんも夏バテ対策をしながら夏を楽しみましょう(*^o^*)