こんにちは！
今日は体温について知っておきたいことをまとめてみました。

自分の平熱を知っていますか？　健康的な人の平熱は36.5～37.1度。
最近は36度以下の”低体温“の人が増えているそうです。

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。 筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。


体温を上げるためには
〇入浴〇スクワット〇白湯を飲む
〇GAVAを多く含む食品を食べる
〇腹巻き、カイロなど
などが効果的！


体温を上げるとこんなに良いことが！！

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に

普段あまり意識しないかもしれませんが、体温が上がることで美容にも健康にも良いことがたくさんあるんですよ
まずは自分の平熱を把握してみてくださいね
(*^▽^*)