こんにちは！
寒い日が続くこの季節、
体が冷えてむくみが気になる方多いですよね😔

今日はそのむくみ解消に繋がる食べ物を紹介します！

むくみには冷えや血行不良やいろいろ原因があります。
対策もたくさんあるんですけど
手軽に食べ物でむくみを防ぐというのも1つです！

むくみに良い栄養成分1つ目が、
カリウムです。そのカリウムをたくさん含んでいるのが
アボカド🥑ほうれん草🌱バナナ🍌などです。

2つ目が、クエン酸です。
クエン酸を多く含むのは
レモン🍋やグレープフルーツなどのすっぱい果物です。

他にもビタミンEやポリフェノールなどありますのぇみなさんもこの季節意識して食べてみてください！