こんにちは👋😃
今日は腸内環境について!
腸内環境の主な働きって知っていますか?

消化吸収と病原体から体を守る免疫機能のことなんです。
腸ってとっても大事な部分なんですよ‼️

腸内環境を改善するのも難しいことではないので皆さんも積極的取り入れていただきたいです☆

まず善玉菌を多く含む食品が必要です。たくさん摂るのではなく毎日少しずつ継続して摂ることが大事です!

食物繊維は乳酸菌と合わせて摂るのがおすすめ!

食物繊維
1、水溶性食物繊維で腸内の有害物質を排出しやすくする
2、不溶性食物繊維で水に溶けず腸にとどまり糖質の吸収を緩やかにする

オリゴ糖
1、ガラストオリゴ糖→ビフィズス菌の増加を促す
2、フラクトオリゴ糖→お腹の調子を整えミネラルの吸収を高める
3、大豆オリゴ糖→腸の働きを活発にする

乳酸菌は発酵食品に多く含まれる腸内の善玉菌を増やす働きを持ちます!
1、動物性乳酸菌→ヨーグルト、チーズ
2、植物性乳酸菌→みそ、漬物、キムチ

グルタミン→腸内で重要なエネルギー源
グルタミンが不足すると腸内に殺菌やウィルスが侵入して病気を引き起こします。
肉、魚、大豆に多く含まれます。

運動でも腸内環境改善が期待できます!適度な運動は血流を促し酸素が全身にめぐり体に刺激が入り自律神経にも良い影響があります。
ラジオ体操や軽めのストレッチまたお腹を動かすために腹筋もおすすめです!

効果的に改善するためにもブランシェおすすめ商品があります!詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ね下さいね😊


IMG_20181016_125128