こんにちは！🌞

夏に向け体づくりをしてる人は少なくはないと思います！

そこで、今日は正しい筋トレについて紹介します！

正しい筋トレの頻度

・初心者 … 週２～３回

・スポーツ経験者 … 週３～４回

・スポーツ選手 … 週４～５回

が目安になって来ます！

どんだけスポーツをしていても毎日筋トレする必要はありません！

過度なトレーニングは逆効果になるので

気をつけましょう🥺

生体リズムとして体の昨日は昼間から夕方にかけてピーク迎えます。

なので、筋トレに適している時間帯は午後から夕方にかけてです！

筋トレを避ける時間帯

・寝起き

・就寝直前

・食後すぐ～2時間後

・極端な空腹時

頻度や時間帯によってトレーニングの効果は変わってきます！

疲れている時には無理をせず、十分な休養・睡眠をとりましょう✨

ブランシェ野々市店