こんにちは、ブランシェもりの里店です!
最近、毎日必ずヨーグルトを食べるように心がけています!✨
今日はそのヨーグルトについて調べてきました!
〜ヨーグルト効果〜
・腸内環境を整える
・美肌効果
・免疫力強化
・コレステロール値の低下
・インフルエンザ予防
など他にも様々な効果がヨーグルトにはあります!✨
実は夜にヨーグルトを食べた方が効果的に摂取することができます!!腸のゴールデンタイムが22時〜翌2時の間のため、栄養素の吸収を上げてくれます!なので寝る3時間前、かつ21時前に食べておくのがベストです♪
寝る直前に食べてしまうと脂肪に変わりやすいので注意して食べましょう⚠️
ヨーグルトでダイエットされたい方は食事前に食べることで食べすぎ防止や、血糖値の上昇も抑えてくれて太りにくくなります💖
是非気になった方は試してみて下さい!