今日は、おやつにナッツを食べました♪

ナッツは脂質が高いから太りそう...と思われがちですが、ナッツに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」と言われるとても良質な油です⭐︎

コレステロールや中性脂肪を減少させてくれ、血液の巡りを良くしてくれます！

アンチエイジングにも効果的です(^^)

ダイエット中はついつい脂質もカットし過ぎてしまいますが、適度な脂質は健康維持に必要です。

また、ナッツは食物繊維も豊富なので腹持ちもバッチリ、お通じにも◎

噛むことで満腹中枢も刺激されるのでいいことづくめですね(^^)v

「不飽和脂肪酸」はナッツ以外だと魚やアボカド、納豆などにも多く含まれています！

ダイエットの際は、単純にカロリーカットするのではなく、健康・栄養を意識していけるといいですね(^^)